【分享】幫助孩子處理憤怒情緒 @ niko在想什麼?

要做成功的父母，只有愛是不夠的。
還需要瞭解和分享孩子的看法和感受，幫助他們處理負面的情緒，譬如憤怒、悲哀及恐懼。
這樣，我們才能在自己與孩子之間建立信任和愛的橋梁，使孩子成長成為更成功、更快樂的人。

看到孩子流淚時，能設身處地地想象孩子的處境，並且能感受到孩子的悲痛；
看到孩子生氣時，他們也能感受到孩子的挫敗與憤怒。
因為父母的接受與分享，孩子感到身邊有可以信賴的支撐，所以更有信心去學習怎樣處理面臨的問題。

父母的處理技巧分為4步：

步驟1 : 肯定
具體做法：直截了當地說出你看到的在孩子臉上流露出的情緒。

例如："寶貝，我看到你很傷心的樣子，告訴我發生了什麼事？"或者，"你看起來不太高興，什麼事讓你生氣呀？"作為處理情緒的第一步，"肯定"的意義是向孩子表達："我注意到你有這個情緒，並且我接受有這個情緒的你。"

父母須明白
- 跟所有人一樣，孩子的情緒也都是有原因的。
- 對孩子來說，那些原因都很重要。嘗試換到孩子的角度，你會更容易接受孩子的情緒。
特別提醒：無論孩子怎樣回應你，你都應該讓孩子知道，你尊重並完全接受他的感受。
步驟2 : 分享
原則：先處理情緒，後處理事情。

具體做法：幫助孩子去捕捉內心的情緒。

孩子們對情緒的認識不多，也沒有足夠和適當的文字描述情緒，要他們正確表達內心的感受是比較困難的。你可以提供一些情緒辭彙，幫助孩子把那種無形的恐慌和不舒適的感覺轉換成一些可以被下定義、有界限的情緒類別，刻畫出自己當時的內心感受。

例如："那讓你覺得擔心，對嗎？"或者，"你覺得被人冤枉了，很憤怒，是嗎？"

孩子越能精確地以言辭表達他們的感覺，就越能掌握處理情緒的能力。例如，當孩子生氣時，他可能也感到失望、憤怒、混亂、妒忌等；當他感到難過時，可能也感到受傷害、被排斥、空虛、沮喪等。認識到這些情緒的存在，孩子便更容易瞭解和處理他們所面對的事情了。
- 如果孩子急於說出事情的內容、始末、誰對誰錯，你可以用說話把孩子帶回到情緒部分。例如：
  "原來是這些使你這樣不開心。來，先告訴我你心?堛熒P覺怎樣."
  "哦，怪不得你這樣反應呢！現在你心情怎麼樣？"
- 孩子需要一些時間去表達他的感受。耐心些，當孩子正努力地說出情緒時，不要打斷他，鼓勵他繼續說下去。
  當孩子有足夠的情緒表達後，你會發現孩子的面部表情、身體語言、說話速度、音調、音量和語氣等都變得舒緩了。
- 待孩子的情緒稍微平靜下來後，就可以繼續引導他說出事情的細節了。
步驟3 : 設範
設範是指為孩子的行為設立規範，即劃出一個明確的範圍，範圍內是可以理解或接受的，而外面的則是不合適和不能接受的。

比如孩子受挫後打人、罵人或摔玩具，在瞭解這些行為背後的情緒並幫他描述感覺後，你應當使孩子明白，某些行?是不合適的，而且是不被容忍的。

例："你對亮亮拿走你的遊戲機很生氣，媽媽明白你的感覺。但是你打他就不對了。你想，你打了他，現在他也想打你，以後你倆就不能做朋友了，對嗎？"

對6歲以下的孩子，無須深入解釋"不對"的理由，除非他主動發問。

重要的是讓孩子明白，他的感受不是問題，不良的言行才是問題的關鍵。所有的感受和期望都是可以被接受的，但並非所有的行?都可以被接受。
步驟4 : 策劃
人生的每次經驗都會讓我們學到一些東西，使我們更有效地創造一個成功快樂的未來。不明白這個道理的人，總是抱怨人生處處不如意。而明白這個道理的人，則不斷進步、享受人生、心境開朗、自信十足。

當孩子很小的時候，便應該教導他懂得這個道理，而經過上述的肯定、分享、設範三個階段，現在正是恰當的時候。

此時，孩子已經領悟到：現在我知道我感覺糟糕的原因了，而且我知道引起這些不舒服感覺的問題在哪里，我應該怎樣去處理這些問題呢？

接下來，你就可以引導孩子找出更恰當的方法來處理負面的情緒。
- 先問孩子他想得到些什?。比如，遊戲機不被別人拿走；也有機會坐在汽車前座。
- 與孩子一起討論解決問題的方法。引導他自己想辦法，幫助他做出最好的選擇，鼓勵他自己解決問題。
例如："如果重新來過，除了打他，你能想到其他的方法嗎？"
"下次發生同樣的情況時，怎麼做會更好？"
- 和孩子討論：為了避免同樣不如意的情況出現，可以採取哪些預防措施。
  例如："剛才亮亮走過來的時候，你對他說些什?，他就不會拿走你的遊戲機？"
  "為了避免你不在的時候別人拿走你的遊戲機，你可以想出多少個辦法？"
- 如果必要，你不妨以爽快和愉快的態度參與，與孩子一起解決問題。

孩子情緒異常的3個特別時機

當孩子無理取鬧時
當孩子為不合理的要求未被滿足而哭鬧時，你切不可因心軟而改變立場。

你可以走過去，用輕柔和同情的語氣說："你是不是很不開心？看見你這樣，我的心?堣]不舒服。"就這樣分享他的情緒。一開始，孩子可能會拒絕你的關懷，你可以走開，一會兒再回來，仍然用同樣的方式跟他說話。用這種方式向孩子表明，你對事情的立場是堅定的，但在情緒方面，你願意和他分享，因?你理解和在乎他的感受。甚至，你可以告訴孩子，他不開心，你也難過，因?你是很心疼他的。但他的要求不合理，是不可以答應的。

用這樣的方式，你可以慢慢地改變孩子的情緒模式，使他逐漸學會用更有效的方法來處理同樣的情況。
與心愛的事物分手時
心愛的玩具不小心被摔破、弄壞或丟失了，孩子免不了會號啕大哭，傷心不已，這時也是對他進行情緒教育的最好時機。

小孩子對時間和金錢的價值沒有意識。一件隻花了幾元錢買回來的玩具，可能是他最心愛的，一旦摔破了，他的悲傷不亞于一個成年人一下子失去了價值數萬元的東西時的感受。

可是，大人往往不明白這一點，而對哭鬧的孩子說："壞了就壞了吧，也不值錢。不要哭了，明天爸爸再給你買一個。"結果往往是孩子哭得更傷心了，因為他覺得父母一點兒也不理解他內心的苦痛。

既然孩子?摔壞的玩具哭泣，就說明這件玩具的價值對他來說是巨大到應該?失去它而哭泣的。父母應該肯定和接受他的情緒："我看到你這?傷心，一定是因?你非常喜歡這件玩具。來，坐在我身邊，跟我說說你現在心?堛熒P覺。"

在引導孩子說出內心的情緒感受後，應該向他做一些必要的解釋，幫他明白以下的道理：
- 世界上所有美好的事物，總有別離的一天。
- 因此，和它在一起的時候，應該好好地對待它，也好好享受它帶給自己的好處，珍惜和它在一起的樂趣。
- 在它離去後，把美好的記憶好好保存起來，讓它在心裡過好以後的每一天。
當你火冒三丈時
有時候，孩子實在頑劣，弄得你火冒三丈。若沒有及時控制住，就可能口不擇言地呵斥孩子，甚至揍他一頓。結果，不僅破壞了親子關係，也可能給孩子幼小的心靈留下創傷。

察覺到盛怒來臨的現象後，最有效的方法是讓家人帶走孩子，或自己離開"事發之地"，然後，
- 做10次以上深而長的呼吸；
- 拉緊，然後放鬆全身的肌肉數次；
- 出外散步10分鐘；
- 對自己說"我會保持冷靜"，然後回想過去自己曾經表現得很冷靜時的情景，或者回憶一段輕鬆開心的時光。
看到父母能夠控制自己不亂發脾氣，這對孩子是很好的榜樣教育。
你也可以把這種冷靜技巧教給孩子，讓他從小就學會做情緒的主人。